Hoe gebruik je een smartwatch voor het opsporen van hartritmestoornissen?

Een smartwatch kan een echte bondgenoot zijn als je ouder wordt en je gezondheid in de gaten wilt houden. Vooral hartritmestoornissen, zoals boezemfibrilleren, zijn iets waar veel senioren mee te maken krijgen.

Het handige is: die horloge om je pols merkt het meteen op, zonder dat je er zelf actief iets voor hoeft te doen.

Zo voel je je veiliger, ook als je alleen woont of net verhuist bent naar een levensloopbestendige woning met domotica. Stel je voor: je zit rustig op de bank, misschien net een dagje ouder en met een scootmobilie naast je voor de boodschappen. Je voelt je hart soms overslaan.

Een smartwatch geeft je dan direct inzicht. Je hoeft niet meteen naar de huisarts. Je kunt het eerst zelf bijhouden en later delen met je mantelzorger of zorgverlener.

Wat heb je nodig?

Om te beginnen heb je een smartwatch nodig die geschikt is voor het meten van je hartritme. Denk aan modellen zoals de Apple Watch Series 8 of de Samsung Galaxy Watch 5.

Deze horloges hebben ingebouwde sensoren die continu je hartslag monitoren. Je kunt ze kopen vanaf ongeveer €250 tot €450, afhankelijk van de grootte en extra’s. Daarnaast is het handig om de bijbehorende app op je smartphone te installeren.

Bij Apple is dat de Gezondheid-app, bij Samsung de Samsung Health-app. Deze apps synchroniseren automatisch met je horloge.

Zorg dat je telefoon up-to-date is, want oudere versies werken soms niet goed samen met de nieuwste horloges. Verder is een stabiele internetverbinding belangrijk. Thuis heb je waarschijnlijk al Wi-Fi, maar controleer of je router goed werkt. Als je een Wmo-aanvraag doet voor domotica, kun je soms ook een internetverbinding krijgen vergoed.

Tot slot: een oplader. De meeste smartwatches gaan 1 tot 2 dagen mee, dus laad hem elke avond op, net als je telefoon.

Stap 1: Horloge instellen en koppelen

Haal de smartwatch uit de doos en leg hem op de oplader. Druk op de zijknop om hem aan te zetten.

Volg de instructies op het scherm. Kies je taal en regio.

Bij Apple kies je Nederlands, bij Samsung hetzelfde. De eerste keer duurt dit ongeveer 5 minuten. Open op je telefoon de app die bij je horloge hoort.

Bij de Apple Watch is dat de Watch-app, bij Samsung de Galaxy Wearable-app. Tik op ‘Nieuw horloge’ en selecteer je model.

De app zoekt nu naar je horloge. Zorg dat je telefoon en horloge dicht bij elkaar liggen, binnen 30 centimeter. Als de verbinding is gelegd, moet je inloggen met je Apple ID of Samsung-account. Heb je die niet?

Maak er dan eerst een aan via de instellingen op je telefoon.

Dit duurt ongeveer 10 minuten. Veelgemaakte fout: vergeten om je account te bevestigen via een e-mail. Check dus je inbox.

Hierna stel je je persoonlijke gegevens in: leeftijd, lengte, gewicht. Dit is belangrijk voor de nauwkeurigheid van de hartslagmeting.

Bij een lengte van 1 meter 70 en een gewicht van 75 kilo geeft de sensor betere resultaten dan bij een schatting. Sla deze stap niet over, want anders klopt je data niet.

Stap 2: Hartslagfunctie activeren

Open de app op je telefoon en ga naar ‘Gezondheid’ of ‘Hartslag’. Bij Apple vind je dit onder ‘Gezondheid’ > ‘Hartslag’. Bij Samsung onder ‘Samsung Health’ > ‘Hartslag’.

Zet de functie aan. De horloge gaat nu elke seconde je pols meten, ook als je slaapt.

Stel een alarm in voor abnormale hartritmes. Ontdek de voordelen van een slim horloge voor je gezondheid; bij de Apple Watch kies je hiervoor ‘Hartritmewaarschuwingen’.

Je kunt een drempel instellen, bijvoorbeeld boven de 120 slagen per minuut of onder de 50. Bij Samsung ga je naar ‘Hartslagwaarschuwingen’ en zet je deze aan. Dit duurt maar een paar minuten.

Test de functie even. Ga rustig zitten en meet je pols handmatig met een vinger.

Vergelijk dit met het scherm van je horloge. Het verschil mag niet meer dan 5 slagen per minuut zijn. Als het meer is, controleer dan of je horloge goed aansluit om je pols. Een veelgemaakte fout is een te losse band: de sensor kan dan niet goed meten.

Denk ook aan je dagelijkse routine. Als je een scootmobilie gebruikt, kan trillen de meting storen.

Zorg dat je horloge strak genoeg zit, maar niet knelt. Een comfortabele pasvorm is essentieel, vooral als je langere tijd onderweg bent.

Stap 3: Gegevens bekijken en interpreteren

Open elke dag de app op je telefoon. Bij Apple scroll je naar ‘Hartslag’ en zie je een grafiek van de afgelopen 24 uur.

Bij Samsung is het vergelijkbaar. Kijk of er pieken of dalen zijn die niet normaal zijn.

Een normale hartslag voor senioren ligt tussen de 60 en 100 slagen per minuut in rust. Als je een onregelmatig ritme ziet, zoals een boezemfibrilleren, staat er vaak een waarschuwing. De Apple Watch geeft een notificatie: ‘Mogelijk boezemfibrilleren’. Bij Samsung zie je een rode markering.

Neem een screenshot op je telefoon. Dit duurt maar een minuut en is handig voor je arts.

Deel je gegevens met je mantelzorger of huisarts. Bij Apple kun je via de Gezondheid-app een PDF-export maken. Bij Samsung gebruik je de delen-functie in de Health-app.

Zorg dat je toestemming geeft voor het delen van data. Dit voelt soms ongemakkelijk, maar het helpt echt bij je zorg.

Een veelgemaakte fout is te snel conclusies trekken. Een enkele piek betekent niet meteen een stoornis.

Kijk naar een week lang data. Als het vaker voorkomt, plan dan een afspraak. Gebruik je Wmo-indicatie voor een bezoek aan de cardioloog, dat scheelt kosten.

Stap 4: Waarschuwingen instellen en testen

Stel meldingen in zodat je meteen weet als er iets aan de hand is. Bij Apple ga je naar ‘Gezondheid’ > ‘Hartslag’ > ‘Waarschuwingen’.

Kies voor ‘Boezemfibrilleren’ en zet deze aan. Je krijgt een trilling en een geluidssignaal. Bij Samsung: ‘Hartslagwaarschuwingen’ > ‘Onregelmatig ritme’.

Test de waarschuwingen door even flink te bewegen, bijvoorbeeld opstaan uit je stoel.

Je horloge moet dan een seintje geven als je hartslag te hoog wordt. Dit testen duurt 5 minuten. Als het niet werkt, controleer dan de app-permissies. Een veelgemaakte fout is het uitzetten van notificaties in de telefooninstellingen.

Overweeg ook domotica-koppelingen. Als je een slimme deurbel of valdetector hebt, kun je die soms koppelen aan je horloge.

Bijvoorbeeld: een val detecteren en direct je hartslag checken. Met slimme horloges voor senioren met een SOS-knop voelen ouderen die alleen wonen zich een stuk veiliger. Vraag je Wmo-consulent naar mogelijkheden, want sommige aanpassingen worden vergoed.

Denk aan de batterij. Test de waarschuwingen regelmatig, maar laad je horloge op tijd op.

Een lege batterij betekent geen meting. Zet een wekker op je telefoon om ’s avonds op te laden. Dit voorkomt dat je ’s nachts data mist.

Stap 5: Dagelijks gebruik integreren in je routine

Begin je dag met het checken van je hartslag. Zet je horloge om voordat je opstaat. Na het ontbijt open je de app even.

Dit duurt maar 2 minuten. Het went snel en geeft rust.

Vooral als je net verhuist bent naar een levensloopbestendige woning. Combineer het met andere domotica.

Als je een traplift hebt, meet dan je hartslag voor en na het gebruik. Een traplift kan soms spanning geven, vooral de eerste keer. Je horloge laat zien of je hartslag stijgt.

Dit helpt bij het aanpassen van je routine. Plan wekelijks een moment om je data te bekijken. Bijvoorbeeld op zondagmiddag.

Exporteer de grafiek en bewaar deze in een map op je computer of tablet. Als je een mantelzorger hebt, deel dan een samenvatting. Dit helpt bij gesprekken met de arts. Een veelgemaakte fout is het vergeten van je horloge.

Leg hem ’s avonds naast je oplader, net als je bril. Als je een scootmobilie gebruikt, zet een reminder in je telefoon om hem ’s ochtends om te doen. Gebruik voor extra veiligheid een senioren-vriendelijke tablet-hoes met extra grip, zodat je hem altijd stevig vasthebt. Zo bouw je een gewoonte op zonder moeite.

Verificatie-checklist

• Horloge ingesteld en gekoppeld aan je telefoon? Controleer of je account actief is.
• Hartslagfunctie aan? Test met handmatige meting voor vergelijking.
• Waarschuwingen geactiveerd? Test door te bewegen en kijk of je een melding krijgt.
• Gegevens dagelijks bekeken? Kijk naar een week volledige data.
• Gedeeld met mantelzorger of arts? Maak een PDF of screenshot.
• Batterij opgeladen? Laad elke avond op, test de meting na het opladen.
• Comfortabel gedragen? Pas de band aan, zorg dat hij niet knelt.
• Domotica-koppelingen geregeld? Vraag bij Wmo naar mogelijkheden voor slimme thuisfuncties.