Hulpmiddelen van de Action: Waarom je de wandelstokken moet mijden

Je staat in de Action, tussen de wasknijpers en de goedkope sokken, en je ziet ze liggen: wandelstokken. Voor een prikkie. Het voelt als een makkelijke oplossing voor die stijve knie of voor de stabiliteit bij het uitstappen van je scootmobiel. Maar wacht even.

Voordat je zo'n stok in je mandje gooit, is het slim om even verder te kijken. Want goedkoop is soms duurkoop, zeker als het om je veiligheid en gezondheid gaat. In deze gids leg ik je uit waarom je die wandelstokken van de Action beter kunt mijden, en waar je wél op moet letten als je echt een steuntje nodig hebt.

Verkoopt Action wandelstokken?

Jazeker. In februari 2024 had de Action ze weer in het assortiment.

Ze hebben ze vaak tijdelijk liggen. Je vindt ze meestal in het schap bij de EHBO-spullen of de huishoudartikelen.

Ze zijn vaak inklapbaar en verstelbaar, en kosten niet meer dan een paar euro. Dat maakt het verleidelijk, vooral als je ze 'even snel' nodig hebt na een operatie of bij een tijdelijke blessure. Maar de focus van Action ligt op goedkoop en snel.

Dat is prima voor een theepotje of een schilderijlijst, maar een wandelstok is een medisch hulpmiddel. Het is je steun en toeverlaat, letterlijk. En dat vraagt om net iets meer kwaliteit en deskundigheid dan een budgetwinkel kan bieden.

Soorten wandelstokken bij Action

De wandelstokken die je bij Action vindt, zijn meestal vrij standaard. Je hebt de klassieke stokken met een T-handvat, en de opvouwbare varianten die je in elkaar kunt schuiven.

Diversiteit in design

Ze zijn vaak gemaakt van aluminium, wat licht en sterk is. Sommige modellen hebben een ergonomisch handvat, maar dat is bij Action vaak een standaard vorm zonder echt de anatomie van je hand te volgen.

Qua design is het aanbod beperkt. Je hebt de standaardkleuren: zwart, blauw of rood. De verstelling gaat meestal met een simpel pinnen-systeem. Dat werkt, maar het voelt minder stevig aan dan de duurdere systemen die je bij een orthopedisch winkel vindt. Ze zijn vaak in hoogte verstelbaar vanaf ongeveer 80 cm tot 140 cm, geschikt voor de meeste mensen, maar de fijnere afstelling ontbreekt.

Voor- en nadelen van wandelstokken van Action

Het grootste voordeel is de prijs. Voor €3 tot €8 heb je een stok.

Handig als je er eentje nodig hebt voor een logé of voor een heel kort moment. Een ander pluspunt is de verkrijgbaarheid; je kunt er zo één meepakken. Maar de nadelen wegen zwaarder.

De kwaliteit van het rubberen voetje is vaak matig, wat voor uitglijders kan zorgen.

Het handvat geeft minder comfort bij langdurig gebruik, wat kan leiden tot irritatie aan de pols. Een groot nadeel is het ontbreken van deskundig advies. Bij een speciaalzaak meten ze de juiste lengte voor je op en kijken ze naar je looppatroon.

Bij Action sta je er alleen voor. Bovendien is de levensduur van deze stokken korter.

Bij intensief gebruik, zoals dagelijks lopen met een scootmobiel of bij het wonen in een huis met veel drempels, bezwijken ze sneller.

Veiligheid gaat voor alles, en dat is hier een aandachtspunt.

Is het aan te raden om een wandelstok bij Action te kopen?

Eerlijk? Nee, voor langdurig gebruik niet.

Als je een wandelstok nodig hebt voor de lange termijn, bijvoorbeeld vanwege artrose, reuma of om je mobiliteit in een levensloopbestendig huis te behouden, investeer dan in een goed exemplaar. Het is een hulpmiddel dat je dagelijks gebruikt en waar je op moet kunnen vertrouwen. De kwaliteit van de materialen en de afwerking bij Action is simpelweg niet toereikend voor intensief, veilig gebruik.

Wel een optie? Als noodoplossing. Stel, je bent je stok kwijtgeraakt en je hebt er één nodig tot je een nieuwe hebt.

Of je gebruikt hem heel af en toe, bijvoorbeeld tijdens een wandeling in het bos.

Dan kan het een tijdelijke uitkomst zijn. Maar voor dagelijks gebruik, voor mantelzorg of voor stabiliteit bij het opstaan, ga liever naar een specialist.

Zijn de wandelstokken van Action voor iedereen geschikt?

Voor de meeste mensen is een wandelstok van Action prima voor een enkele keer. Maar voor specifieke groepen is het af te raden. Denk aan ouderen die extra stabiliteit nodig hebben na een val, mensen met reuma die een specifiek handvat nodig hebben, of gebruikers van trapliften die ook buiten de lift zelf nog moeten lopen.

Voor hen is een stok die echt goed is afgesteld en perfect in de hand ligt essentieel.

Ook voor mensen die net een Wmo-aanvraag hebben gedaan voor een hulpmiddel, is de Action-stok een slecht idee. Je wilt laten zien dat je een goed hulpmiddel nodig hebt, en een instabiele goedkope stok helpt je zaak niet. Bovendien passen deze stokken vaak niet in de houders van een rollator of scootmobiel, wat het onpraktisch maakt. Let bij de aanschaf van goedkope hulpmiddelen van de Action bovendien op de kwaliteit, zeker bij elektronische apparatuur.

Aandachtspunten bij aankoop

Als je dan toch besluit om een stok te kopen, check dan het volgende. Ten eerste: de hoogteverstelling.

De stok moet op de juiste lengte kunnen worden ingesteld. Ten tweede: het handvat. Voelt het comfortabel?

Is het zacht of hard? Je hand moet er goed omheen kunnen sluiten zonder kramp. Ten derde: de dop.

Die moet stroef en stevig zijn, en niet te snel slijten. Let ook op het gewicht. Aluminium is licht, carbon is nog lichter. Voor iemand met weinig kracht in de arm is elk grammetje minder belangrijk.

Tot slot: de stabiliteit van de stok. Zet hem neer en duw er een beetje op. Voelt hij wankel?

Dan is het niks. Ga voor een stevig model dat je vertrouwen geeft.

Waarom zou ik met wandelstokken gaan lopen?

Wandelstokken zijn er om je te helpen. Ze ontlasten je kniegewrichten met 10 tot 30 procent.

Dat is een wereld van verschil als je pijn hebt bij het lopen.

Ze geven je stabiliteit en evenwicht, waardoor je minder snel valt. Dat is belangrijk, want een val kan je mobiliteit flink beperken. Je wilt zo lang mogelijk zelfstandig blijven wonen, en een wandelstok kan daarbij helpen.

Daarnaast helpen ze bij het verdelen van je lichaamsgewicht. Als je een heup of been moet sparen na een operatie of bij een blessure, verdeel je het gewicht over de stok en je andere been. Dit bevordert het herstel. En het geeft je een stukje vrijheid. Je kunt weer naar buiten, op de fiets of gewoon een blokje om, zonder dat je je onveilig voelt.

Wat zijn dan die andere redenen?

Naast het ontlasten van gewrichten en het bieden van stabiliteit, zijn er nog meer redenen.

Een wandelstok kan helpen bij het opstaan uit een stoel of het openen van een deur zonder je evenwicht te verliezen. In huis, bijvoorbeeld in de badkamer of bij het traplopen, geeft het een extra steuntje. Denk aan domotica: sommige stokken hebben een ingebouwde lampje voor 's nachts, handig voor als je naar het toilet moet. Kijk ook eens naar handige hulpmiddelen van de Blokker voor senioren.

En voor degenen die net beginnen met een scootmobiel: een wandelstok is handig voor de laatste meters van de voordeur naar de scootmobiel of voor een korte wandeling naast de scootmobiel. Het is een verlengstuk van je lichaam, een hulpmiddel dat je helpt om je wereld groter te houden.

Waar moet ik op letten bij aanschaf van een paar wandelstokken?

Je koopt niet zomaar een stok; je koopt er een paar. Ze moeten bij je passen. Allereerst: de lengte. Weet je hoe lang ze moeten zijn?

Een vuistregel is dat je elleboog licht gebogen moet zijn (ongeveer 20-30 graden) als je de stok rechtop zet en je arm ontspannen langs je lichaam hangt.

Je hand moet dus net iets boven je heup komen. Verder: materiaal.

Ga voor aluminium (licht en sterk) of carbon (nog lichter, maar breekbaarder bij valpartijen op rotsen). Kies voor een stok die inklapbaar of opvouwbaar is, zodat je hem makkelijk meeneemt in de auto of in een tasje. Tot slot: het type handvat. Een T-handvat is klassiek, een ergonomisch handvat is fijner bij langdurig gebruik, en een polsbandje kan helpen om de stok niet te verliezen.

Hoe weet ik hoe lang wandelstokken moeten zijn?

Dit is superbelangrijk. Een te lange of te korte stok geeft klachten aan je rug, schouders of polsen.

Ga staan in je normale schoenen. Laat je armen ontspannen langs je lichaam buigen. De bovenkant van het handvat moet nu net onder je pols komen, ter hoogte van je hand.

Of houd de stok rechtop; de bovenkant moet ongeveer ter hoogte van je pols komen als je elleboog een klein beetje gebogen is.

Bij stijgen (naar boven lopen) maak je de stok 5 tot 10 cm korter. Bij dalen (naar beneden) maak je hem 5 tot 10 cm langer. Dit geeft je de beste ondersteuning en houdt je lichaam in balans. Pas dit aan per situatie.

Het verschil tussen een stok uit 3 of 4 delen

Stokken zijn er in allerlei soorten, waaronder inklapbare varianten. Een stok uit 3 delen is compacter en makkelijker op te bergen in een tas.

Een stok uit 4 delen is vaak net iets steviger omdat de verbindingen korter zijn, maar kan iets dikker zijn als hij is ingeklapt.

Beide zijn prima, zolang de verlocking stevig is. Bij hulpmiddelen van de Action is het belangrijk om te checken welke veilig zijn; de pinnen kunnen slijten en de stok kan inklappen tijdens het lopen. Bij betere merken zit er een veiligheidsmechanisme op.

De keuze hangt af van je gebruik. Als je hem vooral in huis gebruikt, is een vaste stok of een inklapbare uit 3 delen prima.

Als je hem overal mee naartoe neemt, is een 4-delige misschien compacter. Let op dat je de stok goed in kunt klappen en dat hij niet zomaar uit elkaar schuift.

Wat is beter: een stok van aluminium of van carbon?

Aluminium is de klassieker. Het is sterk, relatief licht en goed betaalbaar.

Het kan tegen een stootje en gaat lang mee. Ideaal voor dagelijks gebruik binnenshuis en voor stabiliteit bij het uitstappen van een scootmobiel. Carbon is de lichtere optie.

Het voelt bijna gewichtsloos aan, wat fijn is als je arm snel vermoeid raakt of bij reuma.

Maar carbon is breekbaarder bij direct contact met scherpe rotsen of stenen. Als je dus vaak in de natuur wandelt, is aluminium verstandiger. Voor dagelijks gebruik binnenshuis is carbon een genot.

Praktische tips voor veilig gebruik

• Check je stok: Voordat je hem gebruikt, controleer je of de doppen nog heel zijn en niet glad. Vervang ze op tijd.
• Gebruik rubberen doppen op verharde paden: Dit voorkomt geluidsoverlast en geeft meer grip. Vooral in flatgebouwen of galerijen fijn voor je buren.
• Looptechniek: Kruiselings lopen is het beste. Zet tegelijkertijd je rechterstok en linkervoet vooruit, en omgekeerd. Dit houdt je in balans en voelt natuurlijker.
• In rotsgebieden: Hou de stok horizontaal vast om vasthaken te voorkomen. Zo voorkom je een val.

En tot slot: luister naar je lichaam. Een wandelstok moet helpen, niet klachten veroorzaken.

Als je na een week toch last krijgt van je pols of schouder, laat dan een professional kijken of de stok op de juiste lengte is afgesteld. Je gezondheid is het waard om in te investeren. Ga voor zekerheid en kies voor kwaliteit, ook als dat iets meer kost. Je benen en je onafhankelijkheid zijn je dankbaar.