Hulpmiddelen voor mensen met artrose in de handen

Je handen. Ze doen alles voor je.

Een kopje vasthouden, de krant openslaan, je veters strikken. Tot die vervelende artrose opduikt.

Dan wordt elke beweging een gevecht. Pijn, stijfheid, een knellend gevoel dat je vrijheid beetpakt. Maar er is goed nieuws.

Je kunt het jezelf een stuk makkelijker maken. Met de juiste hulpmiddelen pak je weer de regie. Geen gevecht meer, maar gewoon doen wat je wilt. Laten we kijken wat er allemaal bestaat om jouw handen te ontlasten.

Artrose in je handen: wat is het eigenlijk?

Stel je voor dat je handen een oude fiets zijn. De ketting is wat strakker, de trapas heeft wat speling. Artrose voelt zo.

Het is slijtage in je gewrichten. Het kraakbeen dat normaal zorgt voor soepele bewegingen, wordt dunner en ruwer. Je lichaam reageert daarop met botsporen en ontstekingen. Het gevolg?

Pijn, vooral bij beweging. Je handen voelen stijf, 's ochtends kan het wel een halfuur duren voor je weer soepel bent.

Het treft vaak de gewrichten net boven je vingertoppen (de eindgewrichten) en de gewrichten in je duim.

Je kracht neemt af, fijne bewegingen worden moeilijker. Een deur openen, een potje open draaien, een knoopje doen: het wordt een uitdaging. Artrose genezen kan helaas niet, maar je kunt de klachten wel enorm verlichten. En daar draait het om: weer kunnen doen wat je wilt, zonder pijn.

De juiste hulpmiddelen: hoe werken ze?

Het doel is simpel: minder kracht zetten, minder pijn. De beste hulpmiddelen helpen je daarbij.

Ze verdelen de druk, geven je hand meer steun of gebruiken slimme technologie zodat jij minder hoeft te doen. Denk aan een simpele sleutelhanger met een ring, zodat je je hand niet hoeft te buigen om de sleutel om te draaien. Of een aangepaste pen, die dikker is en zacht schuim heeft, zodat je niet zo hoeft knijpen.

Veel hulpmiddelen werken met hefboomsysteem. Een kurkentrekker met een lang handvat geeft je meer kracht met minder inspanning.

Een elektrische kurkentrekker doet het werk volledig voor je. Bij het openen van potjes is een rubberen opener een uitkomst. Je hoeft nauwelijks kracht te zetten, de grip doet het werk.

Je dagelijks leven makkelijker maken

Deze hulpmiddelen zijn vaak klein, maar het effect is gigantisch. Ze herstellen je zelfstandigheid in de keuken, de tuin of bij je hobby.

Je hoeft geen pijn te lijden voor een kopje koffie. Een beker met een grote, zachte handgreep ligt comfortabeler en geeft meer stabiliteit.

Een aangepaste bestekset met dikke, gebogen handvaten zorgt dat je niet krampachtig hoeft te vasthouden. Zelfs een simpel aardappelmesje met een ergonomische greep kan een wereld van verschil maken. Deze kleine aanpassingen zorgen dat je zonder frustratie kunt eten en drinken. Kleding is ook een bron van irritatie.

Drukknopen zijn lastig, kleine knoopjes bijna onmogelijk. Een knopenhaak is een cheap en effectief hulpmiddel.

Een rits trekgreep bevestig je aan je rits, zodat je een groter oppervlak hebt om aan te trekken. Er zijn ook speciale sokken die makkelijker aan te trekken zijn en sokken die je met een soort kousenboot aantrekt. Zo blijft je zelfstandigheid bij het aankleden behouden.

Soorten hulpmiddelen en hun prijskaartje

De wereld van hulpmiddelen is breed. We delen ze op in drie categorieën: simpel en goedkoop, elektrisch en slim, en aangepast voor specifieke klussen.

Je hoeft niet alles in één keer te kopen. Begin met de grootste ergernis en bouw vanuit daar verder.

1. Simpele, goedkope oplossingen (€2 - €25)

Dit zijn de echte game-changers. Ze kosten bijna niets, maar het effect is enorm. Een setje van 4 rubberen potopeners (zo'n bol met noppen) kost ongeveer €8.

Een sleutelhanger-ring met een handvat van €5. Een knopenhaak van €3. Een schuimrubberen grip om om een bestekheft te wikkelen (€5 voor een setje van 5). Een pennengreep van schuim (€2 per stuk).

Dit zijn de basisproducten die je direct verder helpen. Voor in de badkamer zijn er ook genoeg opties.

Een nagelvijl met een extra groot oppervlak en een dik handvat (€6). Een kam met een extra brede, zachte greep (€10). Tandpasta-opendraaiers (€5). Ook voor onderweg zijn er handige hulpmiddelen voor in de auto beschikbaar.

2. Elektrische en slimme hulp (€20 - €150)

Je vindt deze producten vaak bij drogisterijen, online hulpmiddelenwinkels of bij de thuiszorgwinkel. Ze zijn een laagdrempelige manier om te ontdekken wat voor jou werkt. Wanneer je last hebt van trillende handen, of de klussen te zwaar worden, is elektrische hulp een uitkomst.

Een elektrische kurkentrekker van een merk als Truvio of Vacu Vin kost rond de €30-€50.

Je zet hem op de fles, drukt op een knop en hij doet het werk. Een elektrische blikopener (€40-€70) is een zegen voor iedereen die moeite heeft met draaien. Je zet hem op het blik en hij loopt vanzelf rond.

Ook in de domotica-wereld vind je hulp. Denk aan slimme deurbellen die je koppelt aan een display, zodat je niet meer naar de deur hoeft te lopen.

3. Professionele aanpassingen (€150 en hoger)

Een slimme lamp die je met je telefoon of een grote schakelaar bedient, scheelt een hoop gefriemel.

Wil je weten wie er voor de deur staat? Een Ring-deurbel vanaf €100 geeft je beeld op je tablet of telefoon. Zo combineer je hulp voor je handen met een veiliger gevoel.

Soms is er meer nodig dan een hulpje. Dan is er sprake van woningaanpassingen. Denk aan een keuken op hoogte, zodat je niet hoeft te bukken. Of handige hulpmiddelen bij een beperkte handfunctie, zoals een verhoogde toiletpot met armleuningen.

Dit soort aanpassingen vallen onder de Wmo (Wet maatschappelijke ondersteuning). Je kunt hiervoor terecht bij de gemeente.

Ze kijken wat er nodig is om zelfstandig te blijven wonen. De kosten voor een traplift lopen al snel op vanaf €1500 voor een tweedehands model tot €5000 voor een nieuwe.

Een badkamer aanpassen met een inloopdouche en een douchezitje kost ook al gauw €2000-€5000. Dit zijn investeringen voor de lange termijn. Het is belangrijk om dit te bespreken met een wijkverpleegkundige of een medewerker van de Wmo-consulent in jouw gemeente. Zij kunnen je helpen met de aanvraag.

Praktische tips: hoe kies je wat bij je past?

De keuze is reuze, dus waar begin je? Pak je grootste pijnpunt.

Is dat een pot openen? Begin met een potopener.

Is het je pen vasthouden? Koop een pennengreep. Probeer een product een week uit. Voelt het goed? Blijf het gebruiken. Voelt het niet goed?

Probeer een ander model. Het is een kwestie van uitproberen. Vraag om hulp. Praat met je partner, je kinderen of een vriend(in).

Samen een product uitzoeken is makkelijker. Of vraag advies bij een thuiszorgwinkel.

Ze hebben vaak een uitgebreid assortiment en kunnen je helpen kiezen. Vergeet niet dat je soms hulp kunt krijgen via de Wmo.

Een overzicht van wat je kunt proberen

• Keuken: Elektrische kurkentrekker (€35), blikopener (€45), potopeners (€8), aangepaste snijplank (€25).
• Kleding: Knopenhaak (€3), rits trekgreep (€5), sokken aan trekker (€25).
• Badkamer: Dikke kam of borstel (€10), elektrische nagelvijl (€15), tandpasta-opendraaier (€5).
• Schrijven: Pennengreep (€2), aangepaste pen (€10).
• Woning: Wmo-aanvraag voor verhoogde toiletpot, douchezitje, of een traplift.

Vraag dit na bij je gemeente. Soms kun je een persoonsgebonden budget (Pgb) krijgen om hulpmiddelen te kopen. Artrose in je handen is een vervelende aandoening, maar je hoeft je leven niet op te geven.

Met de juiste hulpmiddelen pak je de regie terug. Je zult merken dat je weer met plezier de dingen doet die je belangrijk vindt.

Het begint met één klein hulpmiddel. Probeer het. Je handen verdienen het.